minimes-acca

Championnats du Bas-Rhin sur piste :

Benjamins – Minimes (Bischwiller – 06/06/2009)

Si les benjamins, qui se sont bien battus, ont encore quelques réglages à faire, les minimes ont brillé dans plus d’une épreuve :

Chez les filles, après avoir concouru aux épreuves combinées la semaine dernière, Marie Brendlé a remporté l’or sur 80m haies (13’’24) et Rose Laurent-Kassoka l’argent sur la même épreuve (13’’63) avant de chercher le même métal au disque (25m05).

Chez les garçons, Elias Peter a facilement remporté le 1000m en 2’55’’42. L’or a brillé également pour Damien Gérard au saut en longueur (5m15) alors qu’il venait de conclure le 100m en 11’’79 avec une belle médaille d’argent.

Le lanceur François Petrovic a glané trois médailles sur trois concours : l’argent au disque (28m16) et le bronze au poids (10m25) et au javelot (29m56).

Le relais masculin (LEGRAND Alban, LINDENLAUB Pierre, PETER Elias et GERARD Damien) a lui aussi récolté l’argent au 4x60m (31’’06).

Championnats du Bas-Rhin sur piste :

Cadets – Juniors – Espoirs – Seniors (Strasbourg – 07/06/2009)

8 athlètes de l’ACCA se sont rendus à ces championnats et sont rentrés avec 9 médailles dont trois en or et trois en argent :

Claire Mathis a survolé le 200m (27’’47) et remporté l’argent sur 400m (61’’68).

Fiona Zamolo a facilement gagné le 800m en 2’29’’50.

Julie Brendlé, de retour de blessures, a glané  deux médailles de bronze, l’une au triple saut (9m02) et l’autre au 320m haies (60’’49).

Chez les garçons, Erwan Weber a brillamment remporté le 800m en 2’03’’43 alors que Pierre Grad a conquis une belle seconde place au 400m en 55’’61.

Alexandre Schultz, malgré une interruption handicapante due à la pluie, a terminé deuxième à la hauteur (1m60) et troisième au javelot (40m13).

Avec eux, Samuel Lindenlaub a terminé 8^ème du 800m (2’12’’87), tout comme Emmanuel Kirstetter pour le 1500m (4’33’’34).

Tous ces athlètes ont rendez-vous pour les championnats d’Alsace dans une semaine, avant la demi-finale des championnats de France puisqu’ils ont pour la plupart déjà réalisé les minima exigés.

 

Courses de Scherwiller:

Championnats du Bas Rhin et d'Alsace de la montagne:

 

L'ACCA a encore brillé en remportant bon nombre de titres, dont ceux de la montagne (championnats d'Alsace et du Bas-Rhin).

Jessica Amiot: Championne 67 et Alsace CAF de la montagne

Roland Armand: Champion 67 et Alsace CAM de la montagne

Enzo Zamolo: Champion 67 et Vice Champion Alsace JUM de la montagne

Arnaud Bucher: Champion 67 et Alsace SEM de la montagne

Frédéric Heininger: Vice Champion 67 et Alsace SEM de la montagne

Hélène Bachmann: Championne 67 et Alsace TCF de la montagne

Arnaud Bucher, Frédéric Heininger, Enzo Zamolo et Marc Neiss Champions par équipe 67 et Alsace de la montagne

 

Sur route:

Léa Jacquel: 1ère CAF du 5000m

Nicolas Mark: 1er du 5000m hommes

 

 

Photo: CDA67
Samedi 6 et dimanche 7 juin sont un des points forts de la saison.
En plus des courses de Scherwiller (Championnats du Bas-Rhin et d'Alsace de courses en montagne) organisées par l'ACCA, nous avons les deux rendez-vous sur piste que sont:

Samedi 6 à partir de 14h15 à Bischwiller: Championnats du Bas-Rhin BE - MI
Les horaires
RDV au stade à 12h20

Dimanche 7 à partir de 13h30 à Strasbourg - Rotonde: Championnats du Bas-Rhin CA-JU-ES-SE
Les horaires
RDV au stade à 13h15

Ne pas oublier de contrôler ses hoaraires, d'apporter les horaires, sa licence et son maillot...

Les horaires sont en ligne ici

Tous les entraineurs sont par monts et par vaux...

Voici donc la séance pour les coureuses et coureurs

Groupe 800m :

Puissance lactique

3x400m

Fiona : (1'08"5)

Sam : (1’03’’5)

r=6' active

Groupe demi-fond :

20’ footing

2x6'(40’’ allure cross + 20’’ accélération) r=3’

10’ footing

Elias :

20’ footing

2x( 500m (1'35) r=45" + 600m (1'52) r=1' + 500m (1'30)) R=3'

Groupe sprint :

10’ footing

15’ gammes

3x40m accélération progressive en finissant au max

4x40m foulées bondissantes r=1’

3x40m sprint r=3’

Pour Damien :

Idem groupe sprint mais faire le travail en côte sur 40m et le 3x40m sprint en légère descente (attention à bien bloquer les abdos et ne pas cambrer) .

 

Bon entrainement

Marc

Le plan